Скандинавская ходьба "оккупирует" Нагайбакский район

Новый вид спорта становится всё популярнее

Новый вид спорта пришёл в район

Николай Иванович Гостев каждый день выходит на прогулку по родному Фершампенуазу. Послеобеденный моцион всегда проходит по одному  маршруту, но прохожих привлекает внимание необычная ходьба – с лыжными палками в руках.

– Этот вид спорта называется скандинавская или нордическая ходьба. Я ею занимаюсь уже более двух лет. Однажды меня догнала женщина и спрашивает: «А лыжи где?». Я ей говорю: «Мне лыжи не нужны, я только с палками хожу и летом, и зимой», – рассказывает Николай Иванович.

Пятый год Николай Иванович выходит на прогулку, сначала просто гулял пешком, а затем освоил новый вид спорта и уже сравнивает его эффективность.

– Кардиолог мне рекомендовал гулять каждый день по 20 минут. Теперь, даже, несмотря на физические занятия – чистку снега или работу на огороде, я каждый день выхожу с палками. Судить об эффективности сложно, ведь я ж не знаю, что меня могло ждать, если б всё время лежал дома, – улыбается Николай Иванович.

Однако он отмечает стабилизацию кровяного давления и улучшение общего самочувствия. Скандинавскую ходьбу рекомендуют многие специалисты. Этот вид спорта позволяет более эффективно и рационально тренировать мышцы. Если при обычной ходьбе нагружаются только ноги, то при нордической – работает и верхняя группа мышц – мышцы плечевого пояса, спины, шеи, брюшной пресс. Зато позвоночник отдыхает – нагрузка с него переходит на палки. Это особенно важно для полных людей, страдающих радикулитом и остеохондрозом, ведь обычно ходьба им не в радость: быстро утомляет, вызывает боли в позвоночнике, в ногах. Скандинавская ходьба применяется для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она позволяет также разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Особенно такой вид ходьбы хорош для тех, кто страдает артрозом или перенёс травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10-15 ударов в минуту, она более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Также нордическую ходьбу очень пропагандируют пульмонологи. Она полезна для людей с заболеваниями легких – способствует их хорошей тренировке и вентиляции. С её помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода.

В качестве опоры Николай Иванович использует обычные лыжные палки, хотя в специализированных спортивных магазинах уже продаются палки для нордической ходьбы. Но они мало чем отличаются от лыжных – ведь главное их назначение – опора.

– Палки помогают разгрузить спину, можно с лёгкостью подниматься на возвышения. К тому же резиночки, которые охватывают кисть, позволяют не сжимать в руках палку, а держать её свободно. Длина палки подбирается по формуле: рост человека умноженный на 0, 68,  –  поясняет Николай Иванович.

У Николая Ивановича уже есть попутчики – любители скандинавской ходьбы. Пока их не так много, как, например, лыжников, однако с таянием снега, возможно, наши читателя захотят освоить этот новый вид спорта. Ведь движение – это жизнь, несмотря на время года и погоду.

К сведению: Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.